本文来自作者[facai369]投稿，不代表我要结婚啦立场，如若转载，请注明出处：https://51jiehunla.com/zhishi/202412-14458.html
随着中考的临近
除了紧张复习文化课，
考生也需要面对一道必须翻过的大山
——体育中考！
在紧张的中考体育过程中，难免会遇到运动损伤的情况。那么，考试中伤之后，我们应该如何做呢？
……
这不，小编这就为大家排忧解难来了！本篇将围绕体育中考常见项目中容易出现的运动损伤，给大家提供建议。
立定跳远
立定跳远所致损伤是肌肉拉伤，多见于大腿后侧腘绳肌。症状表现为局部肌肉疼痛、肿胀、活动受限。肌肉拉伤的紧急处理方法：
当发生肌肉拉伤不用怕，如果是轻度肌肉拉伤，可以按照下面这5个步骤处理，
1、缩短康复时间，必要时要及时就医。
2、紧急处理方法需要遵循PRICE原则，可以有效减轻肿胀和疼痛，避免进一步的损伤。
①P - Protect保护，使用夹板或者敷料进行伤处的保护，防止进一步受伤；
②R-Restrict限制活动，避免伤处反复活动造成血管神经等周围组织的损伤；
③I-Ice冰敷，局部冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛，48小时内都可以冷敷；
④C-compression加压包扎，可以止血减轻肿胀，但要注意力度和时间；
⑤E-elevate抬高受伤部位，可以促进血液回流，减轻肿胀。
3、后期要进行功能康复训练：避免局部的粘连，影响活动度。达到增加关节等的稳定性和灵活性，进一步提高运动能力。
实心球
扔实心球腰疼最常见的是在扔的过程当中导致腰部肌肉、软组织损伤，出现腰部肌肉筋膜的撕裂，周围韧带损伤，缓解方法具体如下：
1、注意保护腰、多卧床，少坐多躺；
2、外用消炎止疼的药膏、膏药，口服消炎止疼的药物、松弛肌肉的药物缓解疼痛症状；
3、如果经过保守治疗后，疼痛仍然缓解不能够彻底缓解，应该及时到医院做核磁共振的检查，明确有没有出现腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。
跑步
中考体测的跑步项目容易出现的运动损伤是：踝关节扭伤俗称“崴脚”。
跑步时当路面不平整或场地较为湿滑时容易出现。损伤后会出现局部肿胀、疼痛、活动受限。如可见皮肤瘀青以及踝关节外形改变，往往提示损伤非常严重（骨折或韧带断裂），此时应该做到以下三点：
1、立即固定保护，停止运动，冰敷处理；
2、适当加压包扎处理，抬高患肢；
3、及时到医院就诊，听取专科意见。避免做以下操作：
①使劲揉搓肿胀处，想把淤积起来的血肿揉开、搓散。（会加重肿胀及出血）
②早期用热敷及外用活络油、药酒，以为促进血液循环。（早期活血将加重损伤处深部出血）
③强忍疼痛走路、活动，并自认为小事。（即使无骨折，关节韧带损伤，处理不当将导致关节韧带松弛，从而导致关节不稳定、慢性疼痛或习惯性扭伤）。
规范化治疗包括：踝关节石膏或支具固定（3～4周），减少活动量，外用或口服抗炎镇痛药物等。
精彩推荐
邢军
河北医科大学第一医院康复医学科主任
主任中医师、硕士生导师，河北省中医康复学会副会长
中医药治疗内科病症，康复治疗骨关节和神经功能障碍。
END
审核/标题：王静、韩旭
整理/编辑：刘丹杨 吕玮
图片来源：网络
共建共享 全民健康
阅读原文
赞 (1)
本文作者
文章推荐
-
艾莱依羽绒服怎么样 艾莱依羽绒服2013新款
艾莱依羽绒服怎么样艾莱依羽绒服属于高品质服装类。做功精细，许多品牌的羽绒服都有跑绒现象，但是艾莱依羽绒服即使你穿的太久，磨的太多也不会跑绒。最好的是艾莱依不仅穿着暖和舒适而且非常好看，艾莱依明显比波司登漂亮多了。艾菜依羽绒服质量很好，但是前题是买到正品，艾菜依羽绒服轻薄都很保暖，可见艾菜依的羽绒
-
2004年新澳门精准资料：4787铁算开奖结果小说-辅助解释落实-2007.PL.124
2004年，澳门这个中西文化交融的小城迎来了一次意义非凡的变革，这不仅是博彩业的全面开放，更是无数人对“精准资料”概念的全新认知。一时间，“2004年新澳门精准资料”成为街头巷尾热议的焦点，无数人试图通过这些秘籍找到人生的新方向。所谓“精准资料”，并非简单的数字或记录，而是囊括了深刻分析、趋势预
-
2024澳门免费资料公开，2021澳门免费资料-精选解释落实_2670.3D.A588
2024年已经拉开帷幕，新的机遇和挑战接踵而至。对于很多人来说，无论是投资理财、事业发展，还是博彩娱乐，准确的信息都至关重要。而澳门作为一个信息交汇、资源丰富的国际都市，凭借其开放、透明的资讯分享体系，为全球用户提供了极具价值的免费资料。特别是在博彩行业，澳门免费资料的公开更是被视为洞悉趋势、把握机
-
夫妻月收入过万如何合理理财
【摘要】现在理财也逐渐走进人们的生活中，很多人对于理财非常关注。但是由于对理财知识不了解，所以不知如何理财。那么夫妻月收入过万如何合理理财呢？下面就由小编来为大家具体讲解一番。 王小姐是厦门人，目前在一家贸易公司工作，现在每月收入6000元。老公，今年28岁，也在贸易公司工作，月收入7000元
-
利息收入下滑拖累业绩趋势何解中旭未来(09890)发盈警，预期中期净亏损约3.6亿元至4亿元 同比盈转亏
智通财经APP讯，中旭未来(09890)发布公告，集团预期将于截至2024年6月30日止6个月取得净亏损约人民币3.6亿元至人民币4亿元之间，而相比较而言截至2023年6月30日止6个月则取得净利润约为人民币3.003亿元。公告称，预期发生变化的原因主要由于如下因素：销售及分销开
-
浙江优良移民优选企业三份重量级榜单揭晓！省委统战部一项工作入选“优化营商环境 服务浙商发展” 优秀实践案例
11月28日，第七届世界浙商大会在杭州开幕，“高质量发展领军企业”典型样本、“浙商新星”典型样本、“优化营商环境服务浙商发展”优秀实践案例等榜单揭晓。都有哪些企业和浙商新星入选，一起来看~原标题：《三份重量级榜单揭晓！省委统战部一项工作入选“优化营商环境服务浙商发展”优秀实践案例
-
国企不能理财今年超八成国有资本金将用于支持科技创新 国资国企做强做优做大
神舟十八号载人飞船完成太空“接力”，嫦娥六号探测器月背“挖宝”，“极地”号破冰调查船顺利交付，新一代人造太阳“中国环流三号”取得新成果……“新时代以来，中央企业质量效益明显提升，科技创新力度空前加大，布局结构持续优化，高质量发展步伐不断加快，国有经济战略支撑作用有效发挥。”在7月26日举行的
-
温州隔离酒店“热辣滚烫”的温州年持续刷新流量密码
刚刚过去的“8+1”春节假期，年味浓、人气旺、消费热，文商旅消费的“热辣滚烫”在温州体现得淋漓尽致。记者从市文广旅局获悉，2024年春节假期温州全市全域游客累计接待1434.4万人次，实现翻番，日均人数179.3万人次，高于全省平均水平（110.11万人次）。按多日游游客在15
-
厦门市实现慢病防控示范区全覆盖 期望寿命80.5岁
健康步道手绘地图全面、准确地标示了厦门市健康步道、健康自助检测点等健康支持性环境及工具的具体位置。 设置健康步道，为居民运动锻炼提供良好条件。 健康小屋免费为社区居民提供血压、身高、体重、血氧、心电等健康指标自助检测，并提出个性化
-
中邮理财邮银财智·鸿业远图封闭式2022年第18期（盛鼎版）人民币理财产品投资管理报告（2022年四季度暨年度）报告期：2022年08月19日-2022年12月31日
固定收益类资产1．债券投资市场风险及债券价格波动情况经济形势方面。2022年，受国内疫情反复、房地产市场收缩等影响，经济整体承压波动。投资方面，固定资产投资增速总体回落，11月累计同比增速放缓至5.3%。分项看，基建投资增速全年
评论列表（4条）
我是我要结婚啦的签约作者“facai369”！
希望本篇文章《中考体育已结束，关注孩子运动损伤》能对你有所帮助！
本站[我要结婚啦]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：随着中考的临近 除了紧张复习文化课， 考生也需要面对一道必须翻过的大山 ——体育中考！ 在紧张的中考体育过程中，难免会遇到运动损伤的情况。那么，考试中伤之后，我们应...