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人在年轻的时候，是不在意身体健康的。
到了一定年纪，就会明白，健康第一重要。
有好的身体，晚年生活才能自理。
只有老了少生病，生活能自理，才能够感受到晚年生活的安逸。
如果身体不健康，活着要别人照顾，不管有钱没钱，都不会好过。
我，75年的，今年50岁了，为了老了有个好身体，我养成了3个简单的习惯。
很收益!
1，顺应天时，作息规律，适应冷热。
什么是天时?
天时就是什么时候做什么事。
就像太阳早上升起，傍晚落下一样。
人的身体内也有一个生物钟。
古人讲日出而作，日落而息。
春捂秋冻，冬藏夏长春生秋收，都是顺应天时。
对应在人的身体上，就是晚上10点要睡觉，十一点要进入深睡眠。
早上五点钟起床，排便，运动，激发身体的活力。
早上7点吃早餐。
春天万物复苏的季节，要慢松衣，捂着点，别受风感冒了。
夏天的时候，天热，万物在阳光的照射下疯长。
而人也应该多晒太阳，把体内的湿气排出去。
有一种说法叫冬病夏治，说的就是这个道理。
夏天天气热，不要为了舒服而长时间待在空调房间里。
夏天的太阳，滋养植物的同时，也是在治愈人类的身体。
让身体出汗，排毒，让毛孔畅通无阻。
对身体是很有好处的。
秋天天气变凉，不要冷一点点就穿得很厚。
秋天可以适当的冻一冻。
有句话叫冻冻更健康。
人并不会因为冻而感冒，只会因为出汗了被风邪侵蚀而感冒。
冻一冻，能够让皮肤的调节功能更灵敏。
我们的身体都是有自动调节稳定体内温度的功能的。
现在的科技发达，让人不用身体的自身调节就能够保持舒服。
但是，也会降低身体对环境的适应能力。
我的让身体更健康的办法就是，夏天热的时候，就让身体尽量感受炎热，让身体出汗。
冬天冷的时候，不吹空调，适度取暖。
所以，我的身体很健康。
冬天的时候不怕冷。我可以穿两件衣服在外面跑步。
夏天的时候不怕热，我能够在太阳底下晒一个小时很享受。
在屋里不吹空调也不觉得热。
2，遵循人道，少吃简吃
《道德经》有言，少则得，多则惑。
这句话用在饮食上，就是少吃才会更健康。
中医的养生之道是，要少吃，让肠胃畅通，给肠胃休息的时候。
不要吃很多，不要不停得吃。
人体很多的疾病，都是吃得太好，吃得太多，营养过剩造成的。
有医生透露，很多的小毛病饿一饿就能自动痊愈。
饿，对于现代人来说，太难了。
现在很少人能够体会到饿的滋味。
油水越来越大，很多时候，到了吃饭的时候，还没有觉得饿。
因为一直的观点都是三餐按时吃。
那么，我们常常是还没有饿，肚子里还有食物没有消化完，就又开始吃下一顿了。
除了三餐，还有各种零食，水果，肚子几乎一直都是处于饱胀状态。
现在人吃东西不是因为饿，而是因为控制不住的想吃。
好吃的东西太多了。
街上到处都是零食店，小吃摊。
吃零食，喝饮料，三餐又按时吃，有时候碰到喜欢吃的，还会吃得很饱。
长期下去，身体的消化系统就承受了巨大的压力。
消化不完的食物，就会在身体里堆积，身体变得肥胖。
由于不畅通，有毒气不能及时排出，高血压，糖尿病，肥胖症，胃病就会出现了。
当我们了解了这个原理之后，就会明白，要想让身体健康，一定要少吃。
不要大鱼大肉，吃得太好。
要尽量少吃，吃得简单一点。
尽量用原材料简单烹制蒸煮，清淡一点，才是健康的饮食习惯。
吃东西是为了活着，活着不是为了吃东西。
想让身体为自己服务得时间长一点，就要爱惜。
少吃点，不吃垃圾食品，能够适当的让身体饿一饿，就是健康的生活方式。
3，服从地道，锻炼身体
什么是地道?
地道就是大地的道理，顺应四时，顺应自然的生长。
身体也是一样。
脑子不用就会生锈，身体不活动，也会僵硬，老化，不灵活。
身体存在的本质就是要活动，满足身体本身的需要，也满足精神的需要。
如果身体不活动，每天吃了就睡，或者吃了就坐得不动。
就像机器长时间不使用也不保养一样，时间长了就会运转不灵。
有些零件还会氧化。
身体存在的本质就是让人动的。
服从地道，经常锻炼，经常活动，身体才会更健康。
你有没有发现，越是整天坐着不动的人，身体越是不健康。
越是经常锻炼的人，身体越是健康，充满活力。
经常锻炼的人，就是顺应了自然规律，顺应了身体的需要。
五十岁之后，我养成了三个习惯。
1，顺应天时，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。
天热就让身体出汗，天冷就尽量收藏，不泄耗元气。
2，顺应人道，少吃点，吃的简单点。
3，顺应地道，锻炼身体，勤活动。
身体是为灵魂服务的。精神也要为身体做好支撑。
不要懒惰，不要依着本性不顾身体的需求。
养成这三个习惯，身体也越来越健康。
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