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吃饱饭以后，你的习惯是什么呢？
饭后百步走，活到九十九；
饭后不能站着，容易胃下垂；
饭后应该躺着，这才是正确姿势；
……
究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式呢？
1饭后能不能躺着？
有人会问：饭后浑身无力，是不是最合适躺着？
错！饭后立即躺下，是最不可取的方式。因为吃完饭后就躺下，容易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道，当然，还容易囤积脂肪。从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满足机体的生理需要，是一种复杂而神奇的生物学过程。饭后即意味着摄入的食物经过在口腔的湿润、咀嚼和部分淀粉被消化后推送到了胃里，即将进行大分子营养物质分解为小分子的关键消化环节。
正常情况下，食物进入胃后，食管末端括约肌收缩使得与胃贲门连接的开口会变窄，以防止胃内容物倒流，暂存在胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合变成食糜，此环节进行的物理和化学消化是在为下一步在小肠细胞吸收营养物质供身体利用打基础。由此可知，如果饭后立即躺下，很容易造成因充盈状态的胃变位而导致胃里的食物与胃酸再通过贲门反流到食管中，出现反酸、胃灼热（烧心）现象。 食管的组织结构不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能，长此以往，就免不了发生食管炎。特别是腰腹部脂肪堆积、年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群，更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，饭后如果躺着，也会因为体能消耗减少而不利于体重控制。
2饭后站着会胃下垂？
很多人出于减肥的目的，喜欢吃完马上起来站着。
确实，站着相比于坐着，会消耗更多的体能。
然而，对于体型消瘦者来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，习惯性饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。
但对于健康人群来说，特别是午餐在工位解决的年轻白领，饭后站一站，原地踏踏步，更有利促进全身血液循环，可以提高下午工作效率。
3饭后要不要坐着？
好多人担心：饭后坐着，导致食物滞留在腹部，会引起肥胖？其实不然。饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。
但切记不要久坐。如果坐的时间超过半个小时或者坐着不动，不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，从而会增加心脑血管疾病的风险。
4饭后能运动吗？
我们常听：饭后百步走，能活九十九。这是真的吗？
饭后运动会引起不良反应和健康危害，如胃下垂，主要指向剧烈的运动。
饭后有条件应该运动，但有窍门：饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是有益于健康的。
不建议饭后剧烈运动和马上洗热水澡、泡桑拿等，尤其是高血压人群！
5饭后这5件事或会伤身
饭后不要大量喝水很多人有一个习惯，那就是吃完饭以后大量的喝水或者是喝汤，但是这样的做法会损伤身体。吃完饭以后大量喝水或者是喝汤的话，会容易增加肠胃的消化负担，也会容易带来消化不良等方面的问题。
饭后不要马上睡觉吃完饭以后就躺着，不仅会诱发肠胃方面的问题，还会特别容易长胖，并且不利于稳定控制血糖，如果想要躺着也要休息两个小时以后再去躺。
饭后不要抽烟大家都说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但其实这样的做法是非常错误的，吃完饭以后千万不要马上抽烟。吃完饭以后胃肠道的血液供应是最好的，如果此时抽烟就会容易使一些不良物质进入到身体里，会对身体加倍损伤。
饭后不要马上洗澡吃完饭之后血液会集中到肠胃里进行消化，如果此时洗澡，血液为了维持皮肤温度会分散到身体的四，变相的相当于肠胃消化功能下降，长久以往就会容易带来胃病。
饭后不要马上吃水果很多水果的糖分都是特别高的，而且水分很大，如果吃饱饭以后接着去吃水果，会容易增加肠胃的消化负担也会容易带来消化不良。
6饭后常出现这4种症状，或许是疾病的“暗号”
1、饭后经常打嗝——可能是反流性食管炎
2、饭后经常腹泻——可能是过敏性肠胃炎
3、饭后经常呕吐——可能是肠胃疾病
4、饭后经常胃痛——可能是胃溃疡
7这些饭后习惯，你值得拥有
关于饭后的习惯，很多人还存在很多误区，注意以下几点，不仅有利于消化吸收，而且可以预防消化系统疾病：
1、饭后半小时内不要立即躺下；
2、饭后不要剧烈运动；
3、饭吃七分饱，不要迷信茶叶、酸奶可刮油或助消化；
4、改变饭后抽烟、喝气泡饮料和啤酒的习惯。
来源：科普中国
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