益生菌、益生元、合生元傻傻分不清……一文带你分清这“益”大家族

近几年,益生菌、益生元、合生元已经成为了健康界的“新宠儿”,越来越多的人开始选择它们来调理身体,但市面上玲琅满目的益生菌类药物也让人眼花缭乱。那么,到底什么是益生菌、益生元和合生元?应该怎么使用?下面我们一起来了解吧! 健康小贴士: 人体的肠道如同一个“热带雨林”,居住着各种各样的微生物,这些微生物被称为肠道菌群。不同肠道位置、不同年龄阶段人群体内的肠道菌群按一定的比例组合,各菌群间互相制约、互相依存,在“质”和“量”上形成一种生态平衡。 益生菌、益生元、合生元 到底该如何区分? 1.益生菌 益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定植于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。 2.益生元 虽然益生元与益生菌只有一字之差,且都可以影响肠道菌群的平衡,但它们有本质上的区别——简单来说,益生元是益生菌的“粮食”,能促进益生菌的生长繁殖,从而间接发挥治疗或保健作用。 含有益生元较多的食物 益生元名称(包括候选益生元) 食物名称 菊粉 洋葱、大蒜、韭葱、菊芋、菊营 低聚果糖       洋姜、洋葱等 低聚半乳糖 发酵乳制品(少量) 异构化乳糖(乳果糖) 发酵乳制品(少量) 抗性糊精(抗性淀粉) 燕麦、白芸豆、慧米 低聚异麦芽糖 发酵食品如酱油、黄酒等(少量) 其他 草莓等(果胶) 3.合生元 简单来说就是益生菌+益生元。这两样配合使用,既可发挥益生菌的生理活性,又可选择性增加这种细菌的数量,使益生菌的作用更持久、显著。 4.后生元 后生元是个相对新的概念,简单说就是益生菌经加工处理后产出的一些对我们的健康有益的物质,包括菌体与代谢产物。比如说双歧杆菌分解膳食纤维后会产生一些短链脂肪酸,这就属于后生元。 一些体外实验和动物实验证实:经过筛选的后生元,增强免疫能力优于原活菌,即使经由高温作用或肠胃消化液处理,仍保有高度生理活性。 如何挑选益生菌? 脆弱的肠胃已经成为现代打工人的标配,天天吃外卖、盒饭,除了腰围见长、体重增加以外,尿酸水平也跟着亮起了红灯。想要达成饮食清淡、营养均衡,比达成KPI还要难。 所幸还有益生菌,选好适合自己的,将肠道养回来~ 那么,该怎么挑选益生菌类产品呢? 一看是否是活菌。 二看益生菌的种类。 国家卫生健康委在2022年8月更新过《可用于食品的菌种名单》,大家仔细看看产品背后的配料表,对号入座,判断是否是合规的菌种。 三看益生菌的数量,国家食品药品监督管理局在《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》第十二条中规定: 活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10⁶CFU/mL(g)。也就是每克或每毫升产品中的活菌数目不可低于100万个,实际产品标注时,可能不一定是以克、毫升为衡量单位的,所以大家要看清楚、换算好。 最后,如果产品中有益生元,那就更好了。之前提到过“益生元是益生菌的食物”,自带干粮的益生菌,在肠胃中定植起来更高效。 看了这么多,还是不知道怎么选益生菌?不妨试试伊平舒®复合益生菌,它完全符合上述标准。 伊平舒®复合益生菌活菌数大于1200亿CFU/盒,配合六种益生元和后生元益萃质,有效调节肠道微生态平衡。 先后获得新营养大会暨营养盒子的“星星之火·成长力奖”、2023年大健康食品发展论坛荣获“产品创新奖”以及CFS“2023产品科技创新奖”,技术和效果得到认证。 更多精彩 ➱ 天寒地冻,冬季冻伤该如何急救? ➱ 常作为中药材的山楂究竟有多少奇效? ➱ 为什么说秋天是吃螃蟹的季节? ➱ 常见的甲状腺疾病有哪些? ➱ 一场秋雨一场寒,别因感冒犯了难! ➱ 口腔疾病会更加“偏爱”女性? ➱ 被虫叮咬险毁容?警惕隐翅虫! ➱ 眼睛干涩是得了“干眼症”? ➱ 中医常说的“湿气重”到底是怎么回事? ➱ 秋冬萝卜赛人参,怎样吃萝卜更健康? 作者:晓雪糕 主编:郁   杰 编辑:小   南

本文来自作者[facai369]投稿,不代表我要结婚啦立场,如若转载,请注明出处:https://51jiehunla.com/kepu/202412-9666.html

(7)

文章推荐

  • 格力空调遥控器丢了用手机能开吗 格力空调手机遥控器

    格力空调遥控器丢了用手机能开吗  一、要使用手机进行空调的遥控,首先你的手机上要先有“遥控器”这一个软件才行,这个软件你能直接在软件应用商店里面直接下载。  二、下载好软件之后,点击里面的“添加遥控器”这一个按钮,这里就会弹出常用的家用电器设备,当然你也可以通过“网络搜索”进行精确的搜索。  三、在

    2024年11月06日
    38
  • 一码一肖100准一47849,辩驳精选解释落实_WP59.59.60

    一、一码一肖的精准预测与实际应用在“一码一肖的精准预测与实际应用”这一小标题下,我们将深入探讨“一码一肖”这一预测方法的精准性及其在实际应用中的表现。首先,“一码一肖”通常指的是通过特定的算法或模型,对某一特定事件或结果进行精准预测。这种方法的核心在于其预测的准确性,即所谓的“100准”,意味着每一

    2024年11月21日
    83
  • 今晚必中一码一肖澳门,纷歧精选答案落实_排行版4.90

    一、澳门彩票市场的独特魅力澳门彩票市场以其独特的魅力吸引着全球的目光。首先,澳门作为世界著名的博彩之都,其彩票市场融合了东西方文化,形成了独有的游戏规则和玩法。这种文化交融不仅丰富了彩票的种类,也增加了游戏的趣味性和挑战性。其次,澳门彩票市场的透明度和公正性得到了国际认可,每期开奖都严格按照规定程序

    2024年11月21日
    16
  • 新澳2024年精准资料期期,标致精选解释落实_VIP45.30.45

    一、新澳2024年精准资料的全面解读新澳2024年精准资料的全面解读新澳2024年精准资料的发布,标志着数据分析领域的一次重大飞跃。这份资料不仅涵盖了从宏观经济趋势到微观市场动态的广泛信息,还通过先进的算法和模型,提供了前所未有的精准预测。资料中详细列出了各行业的关键指标,包括但不限于GDP增长率、

    2024年11月22日
    14
  • 新澳天天开奖资料大全600TK_最新答案解释落实_V45.04.21

    《新澳天天开奖资料大全600TK》作为一份提供澳洲彩票资讯的资源,对于许多彩票爱好者和分析师来说,已经成为不可或缺的工具。彩票自其诞生以来,就因其以小博大、简单易玩的特性吸引了大量的参与者。尤其是在澳大利亚,彩票市场发展迅速,多种类型的彩票游戏不断涌现,参与者的要求也愈加多样化和专业化。

    2024年11月24日
    14
  • 香巷六给彩开奖直播香港最新:安装版v008.147

    香巷六给彩开奖直播香港最新香巷六给彩开奖直播香港最新香港,这个东方之珠,以其独特的魅力和活力吸引着世界各地的目光。而在这个繁华都市中,有一种活动总是能够激起人们的兴奋和期待,那就是香巷六给彩开奖直播。这个活动不仅仅是一场简单的彩票开奖,它更是香港文化的一部分,是市民们日常生活中的一抹亮色。

    2024年11月26日
    12
  • 将体育元素融入研学旅行发展格局(下)

    多方主体受益体育教育与旅行的融合开启了研学旅行高质量发展的新篇章,既满足了优化供给的发展要求,也顺应了消费升级的市场之需,具有多方面的现实意义。于国家和社会而言,体育研学有助于营造全民健身的社会风尚。体育研学激发青少年参与体育活动的热情,助

    2024年12月20日
    3
  • 外汇投资靠谱吗?发展前景如何?

    外汇投资靠谱吗?发展前景如何?我相信很多朋友都会有这样的疑问,那么今天,小编就给大家解答一下这两个问题。首先我们来了解一下什么是外汇投资。外汇投资:外汇投资是全球最大的投资市场,没有任何庄家可以操控这个市场,也是全球最公平公开工作的投资产品,也是全球最干净的投资市场,在金融发达的欧美国家

    2024年12月21日
    5
  • 国内编程赛道丁磊的大模型试验田,单季营收15亿

      “中国创业者在移动互联网时代是最会做应用的。”  文|《中国企业家》记者赵东山  “国内好的大模型应用目前还是太少了,2023年大家都使劲做大模型,反倒在应用方面没有大的突破。”这是网易有道CEO周枫投身大模型一年后最大的感受。  在他看来,2024年大模型应用即将

    2024年12月21日
    3
  • 退役之后的体育偶像广东狠人,都在看早茶WWE

    原创小滨X博士最近在广东吃早茶太野了。现在广东人吃早茶时,下饭菜是WWE摔角。以前的天王山之战在公园的健身老人中,那些以头抢地,抽自己裤裆,核心巨稳的疯狂健身大爷大妈。现在诸神之战,已在早茶饭桌的中央,送饭仔大战蒙面皮套男,在台上打得咣咣响。外国佬身穿JK裙跪下挨打,双马

    2024年12月22日
    4

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • facai369
    facai369 2024年12月07日

    我是我要结婚啦的签约作者“facai369”!

  • facai369
    facai369 2024年12月07日

    希望本篇文章《益生菌、益生元、合生元傻傻分不清……一文带你分清这“益”大家族》能对你有所帮助!

  • facai369
    facai369 2024年12月07日

    本站[我要结婚啦]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享

  • facai369
    facai369 2024年12月07日

    本文概览:近几年,益生菌、益生元、合生元已经成为了健康界的“新宠儿”,越来越多的人开始选择它们来调理身体,但市面上玲琅满目的益生菌类药物也让人眼花缭乱。那么...

    联系我们

    邮件:我要结婚啦@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们