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温暖过冬日 安全伴我行
冰雪游玩
不可不知的安全知识
各位同学们
又到了可以在冰上、雪地中玩耍的季节了！
在畅享冰雪带来的快乐同时
千万别忽视了冰雪运动带来的风险
外出时要注意什么？
滑冰滑雪有哪些要点？
发生意外怎么办？
出发之前
一定要先看一看这份安全提示
↓↓↓
注意保暖
冬季气温很低，御寒衣物（棉衣、帽子、手套、围巾等）一定要穿好，尽量选择防风保暖性较好的衣物和轻巧保暖防滑鞋子，减少皮肤裸露，防止冻伤。
使用暖贴时，要避免长时间使用，睡觉时不使用，不要直接接触皮肤，应隔一层布料贴在衣裤上使用，并避开手、腿内侧皮肤薄弱的地方，避免烫伤。
滑冰运动要注意
开心玩耍也要注意安全，要到正规场所，不要到野外冰面“滑野冰”，临出发前先看一看这份安全指南↓
01
选择正规场地
选择正规雪场和冰场，严格遵守雪场冰场的规定，不在禁止滑行的区域游玩。
道外野雪由于缺乏防护措施及人员保护，雪况不明且障碍物较多，容易遭遇不可预料的情况，安全风险较高。
野冰的冰面厚薄不一，可能存在裂缝和漏洞且水下情况不明，存在冰面破裂和溺水的风险。
02
佩戴护具装备
佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等装备，减少碰撞和摔伤风险。
03
充分热身
冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。
气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟，而在寒冷天气中，准备活动时间应增加到20~25分钟，或身体发热，微微出汗为止。
04
掌握基本技巧
学习滑冰滑雪的基本技巧，如制动停止、转弯等。
05
控制速度避免冲撞
在冰上运动时，要注意与其他滑冰者保持安全距离，避免冲撞。
06
不宜用嘴呼吸
为避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部，进行冰雪运动时尽量不要张嘴大口呼吸，而应采用鼻吸口呼的方法。
07
选择合适天气
运动时需要深度呼吸，建议在阳光明媚的天气进行户外运动，不要在有强风、雾霾等天气进行。
冰面落水如何施救？
01
及时报警，这点请切记！
02
保证自身安全，不要激动或逞能，切勿贸然下水救人。
03
尽可能寻找手边的杆子、绳子或救生圈抛给落水者。
04
救援时一定要匍匐前进，增加受力面积，有梯子的话，可以借助梯子靠近落水者。
掉进冰窟如何自救？
01
如果掉入冰窟窿，不要因惊慌浪费体力和呛水，一边大声呼救，一边攀住冰缘，避免身体沉入冰水之中。
02
扒住冰面，就像游泳一样，双足打水，使身体上浮，保持头部露出水面，保证呼吸，等待救援。
03
切勿下潜游泳，人在冰面下很难顶破冰层。
04
身子浮出水面后，扒住冰面爬出冰窟窿，继续匍匐前进，或采用横向滚动的方式。
05
离开冰窟窿后，千万不要站立，以防冰面承受重量过大而再次断裂，要卧在冰上滚动或爬至岸边再站立。
滑雪运动要注意
在雪道上尽情驰骋，享受着滑雪的快乐时，要对安全问题保持高度警惕，确保安全是重中之重，进行滑雪之前，一定先看看这份安全提示↓
01
选择合适的滑雪装备
合适的滑雪装备对于保障滑雪安全至关重要，根据自己的滑雪水平和场地情况，选择合适的滑雪鞋、滑雪板和护具等。
02
了解天气和雪质状况
在前往滑雪之前，要充分了解滑雪场的地形、雪质、天气等情况。避免在极端天气下冒险滑雪，如大风、大雪、冰冻等恶劣天气。
03
选择合适的滑雪场和雪道
根据自己的滑雪技能水平，选择难度适当的滑雪场和雪道，初学者应注意避免难度大的雪道。
04
掌握基本安全和急救知识
避免在恶劣天气条件下滑雪，避免在受到酒精或药物影响的情况下滑雪，因为这会显著增加受伤风险。要学会处理简单常见的滑雪伤害，例如扭伤、拉伤或轻微的碰撞等。
05
摔倒的正确姿势
滑雪中摔倒是常见的现象。然而，保持正确的摔倒姿势可以减少受伤的风险。当感到失控或即将摔倒时，应迅速将双脚向外分开，臀部着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，以减轻身体的冲击力。
要注意不要用手臂或手腕着地，避免受伤。在摔倒后，如感觉疼痛或不适，应及时寻求医疗帮助。
06
随身携带紧急联系信息
在紧急情况下，能够快速联系到家人或救援人员是非常重要的。初学者尽量与他人一起滑雪，避免单独行动。
滑雪圈要注意
不要多人同乘一个雪圈，滑下来之后要及时离开，不要在坡底停留。
向坡顶拖拽雪圈时要走单独的雪道，避免与下行的雪圈发生碰撞。
泼水成冰“美哭”or“烫哭”
泼水成冰虽然美，要成功也需要一些必不可少的条件，此外还要注意泼水成冰潜在的危险——烫伤。
切莫湿手摸冰铁等物品
在冬天，如果刚刚洗过手，切记一定不要去触摸放在外面的铁或者是冰块等物品。这是因为铁的导热性好，当冬天气温低时，湿手触摸会导致手上热量迅速传导，同时手上的水也会迅速放热结冰，因此会有“粘手”的感觉。严重者，则确实会被“粘”上。
步行防滑小知识
同学们不仅在游玩时要注意安全，生活中同样要注意安全，冬季天冷路滑，稍不小心就容易摔个屁股墩儿，步行防滑小知识赶快来学习吧。
01
小碎步走，将身体重心压低，尽量避免太滑的地面。
02
一旦滑倒，应尽量让手指、双肘先触地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力，避免受伤。
03
出门时尽量换成鞋底粗糙、有花纹的平底鞋，在雪地行走，不要提重物。
04
下车时，一定要先注意脚下是否有水或冰，迈出步子时膝盖微弯曲，保持重心向前，减少摔倒概率。
原标题：《【科普知识】快来领取这份冰雪游玩不可不知的安全知识手册》
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