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加强中小学心理健康工作，是全面推进素质教育的重要内容，对于促进中小学生健康成长和全面发展具有极端重要意义。结合实际校情、特色，北京市朝阳区实验小学制定了 5·25 心理健康关爱行动主题活动月活动方案，旨在帮助学生增强心理韧性，提升情绪管理能力，培养积极乐观的心态。同时，引导学生学会有效应对压力和挑战，提高自我认知和自我调节能力，从而构建健康、稳定的心理状态。
此次活动学校特邀请国家二级心理咨询师、学习治疗师高级讲师叶巧玲老师为五年级学生开展《彩绘曼陀罗 我手画我心》的情绪减压讲座。通过彩绘曼陀罗这一富有创意和艺术性的形式，激发孩子们的想象力和创造力，让他们在轻松愉快的氛围中释放学业压力，调节紧张情绪，探索自我，提升自我认知，实现心灵的成长与蜕变。
讲座伊始，叶老师向学生们介绍了曼陀罗的起源和含义，以及它在情绪调节和心灵疗愈方面的作用。她指出，曼陀罗作为一种古老的图案，具有独特的艺术魅力和神秘的力量，能够帮助人们放松身心，缓解焦虑和压力。
接着，叶老师详细讲解了彩绘曼陀罗的步骤和技巧，并通过小视频示范了如何绘制一幅属于自己的曼陀罗作品。她鼓励学生们大胆尝试，用色彩和线条来表达自己的情感和想法。
在叶老师的引导下，学生们纷纷拿起画笔，开始了他们的创作之旅。他们或认真构思，或随心所欲地挥洒色彩，每一笔都充满了力量和情感。随着时间的推移，一幅幅色彩斑斓、形态各异的曼陀罗作品逐渐呈现在大家眼前。
创作结束后，叶老师鼓励同学们为自己的曼陀罗作品赋予独特的名字，并邀请同学们分享他们的作品和创作过程中的心得感受。学生们纷纷表示，在绘制曼陀罗的过程中，他们感受到了从未有过的平静和放松，仿佛所有的烦恼和压力都烟消云散。叶老师指出，彩绘曼陀罗不仅是一种艺术表达，更是一次深入内心的探索，它让我们有机会将自己的情感和想法以独特的方式表达出来，从而更加深入地了解自己。
在讲座的尾声，叶老师为学生们列举了调整情绪和压力的其他几种方法，包括合理认知法、合理宣泄法、心理换位法以及转移注意力法。她强调这些方法不仅具有实用性，而且能够帮助我们在人生的旅途中积极应对各种挑战。同时，叶老师还鼓励学生们将这次讲座所学到的知识和技巧运用到日常生活中去，让自己的心灵更加健康、更加充实。
此次讲座不仅让学生们体验了绘制曼陀罗的乐趣，而且为学生们提供了一个表达内心情感的平台。在这个平台上，他们可以自由地表达自己的想法和情感，释放内心的压力和焦虑。我们相信，在未来的日子里，这些孩子们将带着这份独特的艺术体验和心灵成长继续前行，迎接更加美好的人生。
摄影：郭文娇、姚娅旭
撰稿人：郭文娇、李梅香
审核人：胡爱国、赵黎明
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我是我要结婚啦的签约作者“facai369”！
希望本篇文章《关了心理的画幸福》能对你有所帮助！
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